在我们新年前的幻想中，一月充满机会的闪亮日子被轻松的膳食准备课程，轻松的每日健身房之旅以及看着假期体重顺利滑落所占据。实际上，回到健康的状态可能会很糟糕。 在一个理想的世界里，我们都能够抵制我们最喜欢的日常放纵，并通过我们可以处理的所有蒸蔬菜和瘦肉来实现我们的健康目标，但我们是人类并且有需求.具体来说：奶酪、葡萄酒和碳水化合物的需求。 幸运的是，做出更好的用餐选择并不一定要完全牺牲。毕竟，如果它们不完全使我们失去快乐和味道，我们更有可能坚持我们的健康决心。这些简单的成分交换可以一次服用一天，并且比突然的严格饮食持续更长时间。它可能不是完全无痛的，但我们确信您会立即开始感觉更健康，一次换一次。 脱脂希腊酸奶代替酸奶油 – 当添加到调味品和蘸酱中，或用作汤和墨西哥风味菜肴的配菜时，这种馅饼可以复制奶油的浓郁感酸奶油，热量更高，营养价值更低。 玉米饼代替面粉 – 选择用全麦（玉米）而不是白面粉制成的玉米饼意味着在减少碳水化合物的同时增加纤维摄入量。玉米饼也往往比它们的面粉表亲小，从而降低了每个炸玉米饼的卡路里含量。 油和醋代替瓶装调
