快速鸡肉法士达食谱

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快速鸡肉法士达食谱
快速鸡肉法士达食谱
Anonim

配料

  • 8(6英寸)玉米饼
  • 1 ½茶匙辣椒粉
  • 1茶匙孜然粉
  • ½茶匙盐,分装
  • ¼茶匙黑胡椒
  • 1磅去皮去骨鸡胸肉,横向切成1/4英寸厚的片
  • 1汤匙橄榄油
  • 1 ½杯切成薄片的红色和橙色甜椒(每个约1小)
  • 1 ½杯红洋葱薄片
  • 1 ½熟去皮牛油果
  • 2茶匙新鲜青柠汁
  • ¼杯淡酸奶油(可选)
  • 3汤匙香菜叶(可选)
  • 4个青柠角

路线

  • 步骤 1. 一次使用 1 个玉米饼,在一个大的干锅中用中高温加热玉米饼,每面约 20 秒或直到轻微烧焦.用箔纸包裹玉米饼;保暖。
  • 步骤2.将辣椒粉、孜然、1/4茶匙盐和黑胡椒混合在一个碗里。加入鸡肉;折腾到外套上。用中高温加热平底锅。加油;漩涡。加入鸡肉;煮3分钟。加入青椒和洋葱;煮5分钟或直到蔬菜变软和鸡肉熟,偶尔搅拌。
  • 步骤3.将牛油果放入碗中;用叉子粗捣碎。加入剩余的 1/4 茶匙盐和酸橙汁,搅拌混合。将鸡肉混合物分在玉米饼中;顶部均匀地加入鳄梨混合物。如果需要,在上面均匀地撒上酸奶油和香菜。与酸橙角一起食用。

营养成分

每份:413卡路里;脂肪16.1g;饱和脂肪2.2g;单脂肪8.3g;聚脂肪2.6g;蛋白质 29g;碳水化合物43g;纤维9g;胆固醇 73mg;铁 1mg;钠 477mg;钙 62mg;糖5g.

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