柠檬蜂蜜鸡腿食谱

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柠檬蜂蜜鸡腿食谱
柠檬蜂蜜鸡腿食谱
Anonim

配料

  • 1 ½汤匙橄榄油
  • 8(3盎司)去皮去骨鸡腿
  • ¾茶匙粗盐
  • ¼茶匙黑胡椒
  • ¼杯小葱片
  • 2汤匙水
  • 1汤匙新鲜柠檬汁
  • 1汤匙蜂蜜
  • 1汤匙切碎的新鲜牛至

路线

  • 步骤1.用中高温加热一个大煎锅。锅中加油;漩涡涂上。在鸡肉上撒盐和胡椒。将鸡肉加入锅中;每边煮 4 到 5 分钟,或直到变成褐色并完成。转移到盘子里;保暖。
  • 步骤2.将小葱放入锅中;把火调到中火,煮2分钟或直到开始变褐变软,经常搅拌。在锅中加入 2 汤匙水、果汁和蜂蜜;煮滚。煮 1 分钟,刮平锅以松开棕色的碎屑。把鸡肉放回锅里,转向外套。均匀撒上新鲜牛至,即可食用。

营养成分

每份:273卡路里;脂肪 12.1g;饱和脂肪2.5g;单脂肪6.1g;聚脂肪2.1g;蛋白质 33g;碳水化合物7g;胆固醇 162mg;铁2mg;钠 513mg;钙 25mg;糖 5g;加糖4g。

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