鸡肉香蒜烤波多贝罗蘑菇食谱

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鸡肉香蒜烤波多贝罗蘑菇食谱
鸡肉香蒜烤波多贝罗蘑菇食谱
Anonim

配料

  • 1个小红洋葱,去皮切成1/4英寸厚的薄片(约8片)
  • ⅓杯备好的香蒜酱
  • 1茶匙橄榄油
  • .38茶匙粗盐
  • ¼茶匙现磨黑胡椒
  • 12盎司去皮去骨烤鸡胸肉丝
  • 4个大香菇,去茎
  • 3盎司部分脱脂马苏里拉奶酪,切丝(约3/4杯)

路线

  • 步骤1.预热肉鸡至高温。
  • 步骤2.用中高温加热烤盘。用烹饪喷雾涂抹平底锅。将洋葱片放在平底锅上;每边煮 2 分钟或直到轻微烧焦。把锅从火上移开;粗切洋葱。
  • 步骤3.将切碎的洋葱、香蒜酱、油、盐、胡椒粉和鸡肉放入一个中等大小的碗中;折腾好。将混合物均匀地分配在蘑菇中,轻轻按压以填满每个蘑菇。
  • 步骤 4. 将平底锅放回中高。涂上烹饪喷雾。轻轻地将蘑菇转移到锅中;煮 3 到 4 分钟或直到蘑菇被加热并变软。将奶酪均匀地撒在鸡肉混合物上。将平底锅转移到烤箱;烤2分钟或直到奶酪融化并开始变褐色。

营养成分表

每份:350卡路里;脂肪18.4g;饱和脂肪 5.9g;单脂肪8.7g;聚脂肪1.7g;蛋白质 38g;碳水化合物 8g;纤维2g;胆固醇90毫克;铁2mg;钠 549mg;钙 325mg;糖4g.

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